Медитация-визуализация · 9 минут

Очищение и возрождение

вдохвыдох

После тишины

Побудьте ещё минуту с собой. А когда захочется, вот куда можно пойти дальше.

Послушать ещёУслышать этот звук вживуюПоделиться впечатлением

Если практика откликнулась, можно поблагодарить любой суммой

Сказать спасибо

Новые медитации первыми появляются в моём Telegram-канале

I

Как слушать

В наушниках, сидя или лёжа, с закрытыми глазами, там, где вас девять минут никто не потревожит.

II

Как это работает

Ничего не нужно анализировать и вспоминать. Достаточно представить комнату и позволить себе отпустить то, что написано на красных листочках. Голос ведёт шаг за шагом, а звук помогает телу расслабиться.

III

Как часто

Лучше возвращаться к практике регулярно: каждый день или несколько раз в неделю. В том видео советуют практиковать от трёх месяцев до полугода. Я ничего не обещаю заранее. Просто наблюдайте, что меняется у вас.

Как родилась эта запись

Иногда что-то находит тебя само. Я случайно услышала эту технику у одного психолога, и она сразу во мне отозвалась. Так, что пройти мимо было уже нельзя. Медитация родилась в моменте. Я села и записала её за считанные часы: своим голосом, с живыми чашами и гонгом, на мягком музыкальном фоне. Ничего не планировала. Всё сложилось само, на одном вдохновении. Сама техника не моя. Её передают от учителя к ученику, и я не знаю, кто был первым. Моё здесь то, как она звучит.

Медитация не заменяет помощь врача или психолога.

← На главнуюБлижайшие встречи →Все аудио-медитации