Аудио-практика, 5 минут
Практика тишины
Здесь нет музыки и нет инструментов. Только мой голос и паузы между словами.
Пять минут, чтобы побыть в своей собственной тишине. Я веду тебя к ней голосом, а в паузах оставляю тебя с ней наедине.
вдохвыдохвыдох
После тишины
Побудьте ещё минуту с собой. А когда захочется, вот куда можно пойти дальше.
Послушать ещёПрийти на встречу вживуюПоделиться впечатлением
Если практика откликнулась, можно поблагодарить любой суммой
Сказать спасибоНовые медитации первыми появляются в моём Telegram-канале
Как слушать
- Лучше в наушниках: так голос звучит ближе, а внешний шум не мешает.
- Сядь или ляг удобно и закрой глаза.
- В записи есть долгие паузы. Это не сбой, это и есть практика: не жди следующих слов, просто будь.
- Не слушай за рулём.
С этой практики хорошо начинать знакомство с моими медитациями.
Твой звуковой проводник Алёна Новикова. Обнимаю! 🤍