Аудио-медитация, 17 минут
Резерв тишины
Если чувствуешь, что фоновый шум, суета и напряжение последних дней перегрузили твою внутреннюю систему, остановись здесь на несколько минут.
Эта запись устроена так же, как мои живые встречи. Сначала я веду тебя голосом: вниманием по телу, от стоп до макушки. А дальше голос уступает место чистому звуку гонга и чаш. Выхода из медитации нет: когда звук затихнет, ты остаёшься в тишине столько, сколько тебе нужно.
После тишины
Побудьте ещё минуту с собой. А когда захочется, вот куда можно пойти дальше.
Если практика откликнулась, можно поблагодарить любой суммой
Сказать спасибоНовые медитации первыми появляются в моём Telegram-канале
Что внутри
- Голос: мягкая настройка, которая помогает переключиться из режима «бежать и спасать мир» в режим восстановления.
- Живое звучание планетарного гонга и кристальных чаш в строе 432 Hz: волны, под которые тело отпускает напряжение, а дыхание становится ровнее.
- Объёмный звук 8D: когда голос замолкает, гонг и чаши начинают двигаться вокруг тебя.
Что даёт звук 8D
Пока я говорю, звук стоит на месте. Когда голос замолкает, гонг и чаши начинают медленно обходить тебя по кругу. Вниманию есть за чем следовать, и оно перестаёт цепляться за мысли. Вокруг появляется пространство, как на живой встрече, когда звук окружает со всех сторон.
Как слушать
- Обязательно в наушниках: без них не слышно ни движения звука, ни глубины низких частот гонга.
- Устройся удобно. Лучше всего лечь на спину и укрыться пледом: при глубоком расслаблении тело немного остывает, это нормально.
- Выставь громкость по голосу в самом начале и больше её не трогай. Гонг входит тихо и сам постепенно набирает силу.
- Прикрой глаза и просто позволь звуку проходить сквозь тебя.
- Если от движения звука слегка закружится голова, сделай тише или открой глаза. Так бывает, и это быстро проходит.
- Не слушай за рулём и там, где нужно внимание.
Позволь себе этот легальный резерв тишины.
Твой звуковой проводник Алёна Новикова.
Захочется прожить это вживую, всем телом, загляни в SAT-студию. Обнимаю! 🤍